마운자로 맞고 운동해도 될까? 효과 높이려면 어떤 운동이 좋을까?

안녕하세요.민하입니다:)

오늘은 많은분들이 궁금해하시는
마운자로 맞으면서 운동해도 될까?
라는 주제로 이야기해보려합니다.

마운자로를 맞기 시작하면서
“운동도 같이 해야 할까?”
“약만 맞아도 살이 빠지는데 굳이 운동을 해야 하나?”
궁금해하는 분들이 많습니다.

결론부터 말하면 마운자로를 사용하는 동안에도
적절한 운동을 함께하는 것이 좋습니다.

마운자로는 식이요법과 운동을 병행하는 치료에
사용되는 약물입니다.

특히 체중을 줄이는 과정에서는 단순히 체중계 숫자만
줄이는 것보다 근육을 최대한 유지하면서
체지방을 줄이는 것이 중요합니다.

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마운자로 맞고 바로 운동해도 될까?

대부분의 경우 가벼운 운동은 가능합니다.

다만 처음 주사를 맞았거나 용량을 올린 직후라면
몸의 반응을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

마운자로 사용 중에는 메스꺼움, 설사, 구토,
식욕 감소, 변비, 복통 등의 위장관 증상이
나타날 수 있습니다.

특히 구토나 설사가 심하면 탈수로 이어질 수
있기 때문에 이런 상태에서 무리하게
운동하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

이런 날에는 운동을 쉬어주세요.

* 심한 메스꺼움이 있을 때
* 구토나 설사가 계속될 때
* 어지럽거나 기운이 없을 때
* 물을 제대로 마시기 어려울 때
* 평소보다 심한 복통이 있을 때

몸 상태가 괜찮아진 뒤 천천히 운동 강도를
높이는 것이 좋습니다.

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마운자로와 함께하기 좋은 운동 3가지

1. 걷기

가장 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.

처음부터 빠르게 걷기보다는 20~30분 정도
가볍게 걷는 것부터 시작해보세요.

운동에 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려도 좋습니다.

특히 평소 운동을 거의 하지 않았다면 걷기부터
시작하는 것이 부담이 적습니다.

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2. 근력운동

마운자로로 체중이 줄어드는 과정에서 근육량을
유지하는 것도 중요합니다.

따라서 걷기나 유산소 운동만 하기보다는
스쿼트, 런지, 가벼운 아령 운동 등
근력운동을 함께 해주는 것이 좋습니다.

처음부터 무거운 무게를 들 필요는 없습니다.

주 2~3회 정도 가볍게 시작해서 점차 강도를
높이는 방법을 추천합니다.

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3. 가벼운 유산소 운동

걷기 외에도 실내 자전거, 가벼운 등산, 수영 등
본인이 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하면 됩니다.

중요한 것은 한 번에 무리해서 운동하는 것보다
꾸준히 하는 것입니다.

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마운자로 맞으면 운동을 안 해도 살이 빠질까?

마운자로를 사용하면서 체중이 감소할 수 있지만,
그렇다고 운동이 필요 없다는 의미는 아닙니다.

마운자로는 식욕과 음식 섭취에 영향을 주고
혈당 조절에도 작용하는 약물입니다.

하지만 건강한 체중 감량을 위해서는
약물 + 식사 관리 + 신체활동을 함께
생각하는 것이 좋습니다.

특히 체중만 빠르게 줄이는 것보다 근육량을
유지하면서 체지방을 줄이는 방향으로 관리하는
것이 중요합니다.

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운동할 때 이것만은 기억하세요

마운자로를 사용하면서 운동을 시작한다면

① 처음에는 가볍게
② 충분한 수분 섭취
③ 근력운동도 함께
④ 몸이 안 좋은 날에는 무리하지 않기

이 네 가지를 기억하면 좋습니다.

마운자로는 누구에게나 같은 방식으로 사용할 수 있는
약이 아니기 때문에 용량 조절이나 운동 강도는
개인의 건강 상태와 의료진의 지시에 따라
결정하는 것이 가장 안전합니다.

특히 심한 복통이나 지속적인 구토 등 평소와
다른 증상이 나타난다면 운동을 중단하고
의료진과 상담하세요.

감사합니다:)

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